Вы здесь

Как побороть страх перед выступлением со сцены?

По долгу службы многим людям приходится выступать публично. Но что же делать, когда контакт с аудиторией неизбежен, а выйти на сцену или за трибуну мешает боязнь сказать что-то не так или выглядеть глупо перед большим количеством людей? А если при одной только мысли о публичном выступлении внутри все сжимается от страха? Выход есть в каждой из этих ситуаций.

Побороть страх публичных выступлений вы сможете, обратившись к квалифицированному тренеру, психологу или психотерапевту.

В какой ситуации поможет тренинг

боязнь сцены

Тренинг – это групповое занятие, в рамках которого люди со схожими проблемами или потребностями, последовательно выполняя под руководством тренера упражнения, приходят к своей цели.

Чем же может помочь такая форма взаимодействия человеку со страхом публичных выступлений? На тренинге участники учатся эффектно презентовать себя и узнают о приемах и техниках снятия стресса. Кроме того, в психологии существует такое понятие, как «психофизический зажим». Это очаг напряжения, локализованный в мышцах и мешающий чувствовать себя спокойно и уверенно. Упражнения в рамках тренингового занятия научат от таких зажимов избавляться.

Итак, тренинг публичных выступлений показан вам, если:

  • У вас совсем нет опыта взаимодействия с аудиторией, или же он есть, но носит негативный характер. К примеру, в школе или университете вы боялись выходить к доске или выступать с докладом и сохранили об этом негативные эмоции.
  • Вам кажется, что перед большим количеством людей вы не сможете собраться, безошибочно донести свое сообщение или будете выглядеть глупо.
  • Вы уже как будто бы привыкли взаимодействовать с аудиторией, ведь к этому вас обязывает должность, но в то же время избавиться от липких мурашек, ползущих по спине перед выходом к слушателям, вы так и не смогли.
  • Перед публичным выступлением вы слегка волнуетесь и просто хотите обрести уверенность в себе и сохранять самообладание в любой ситуации.

Тренинги хороши тем, что предполагают взаимодействие группы с тренером, который, используя собственные знания и разработки, помогает справиться с существующей проблемой и достичь цели. Но немаловажно и то, что члены группы взаимодействуют друг с другом. Опыт других людей воспринимается, переживается наряду со своим собственным, и это помогает закрепить приобретенные навыки.

Тренинг «Выступление под ключ»

Это авторская методика Юлии Огарковой-Дубинской, направленная на преодоление страха публичных выступлений и создание профессионального имиджа оратора. Тренинг научит правильно и быстро настраиваться на взаимодействие с аудиторией, держать себя перед публикой и «продавать» себя или продукт, продвигать идеи.

Отпустите страхи

После прохождения курса участники умеют:

  • создавать и поддерживать имидж профессионального оратора, не прибегая к использованию «масок»;
  • снимать напряжение перед выступлением, устраняя психофизические зажимы;
  • вырабатывать специальный «лидерский» голос для успешного взаимодействия с большим количеством людей;
  • готовиться к выступлению, имея для этого совсем не много времени;
  • использовать интонацию, для того чтобы презентовать товар или идею, эффективно себя «продать»;
  • вырабатывать четкую дикцию, использовать паузы и логические акценты для привлечения и удержания внимания слушателей;
  • строить «каркас» эффективного публичного выступления, понимать его структуру;
  • не бояться зала и на протяжении всего процесса сообщения информации взаимодействовать со слушателями.

Особенность этого двухдневного тренинга в том, что по его окончании каждый участник имеет собственное эффективное мини-выступление, которое он создает на протяжении прохождения курса.

Подробнее про тренинг «Выступление под ключ»

А если все гораздо серьезнее?..

Некоторым людям тренинги даже при всей их эффективности не подходят. И дело здесь не в том, что методика не работает или тренер не тот, просто проблема тут более серьезная и решать ее нужно в индивидуальном порядке.

Фобия публичных выступлений – глоссофобия – поддается коррекции. Но доверять такую работу нужно только квалифицированному специалисту, ведь только он сумеет правильно определить проблему и поможет справиться с невротическими проявлениями.

В терапии глоссофобии психолог будет действовать по следующему алгоритму:

Самое важное в консультировании – индивидуальный подход. Травмирующий опыт, ставший причиной фобии, не всегда можно раскрыть перед группой людей, и обращение к психотерапевту – лучший вариант решения такой проблемы.

  • Поможет клиенту выявить проблему и осознать ее.
  • Проанализирует причины, приведшие к появлению глоссофобии.
  • Предложит клиенту пути решения существующей проблемы.
  • Поможет проработать все варианты и способы избавления от боязни публичных выступлений.
У Вас есть вопросы?